Dostava v 2-3 delovnih dneh.

100% garancija na zadovoljstvo.

Brezplačna dostava za naročila nad 50 €.

DARILO: Tummy steklenička BREZPLAČNO za vse nakupe nad 30 €!

Brezplačna pomoč: 080 99 82

Blog

30 minut intenzivne hoje na dan je idealen začetek

Hoja ima številne dokazano pozitivne učinke na naše psihofizično zdravje. Je najbolj naravno gibanje in je primerno čisto za vse. Hoja krepi mišice, kuri kalorije in skrbi za naše zdravje in vitalnost.

V mirovanju porabijo mišice 3-krat več energije kot maščobna tkiva

To pomeni, da boš med ležanjem porabila več energije, če boš okrepila mišice z vadbo.

S 30 minutami intenzivne hoje na dan:

  • poskrbimo za višjo raven serotonina in dopamina - hormonov sreče in dobrega počutja
  • izostrimo spomin in sposobnosti kreativnega razmišljanja
  • topimo odvečno maščobo - gre za srednje intenzivno vadbo, ki porablja energijo iz zalog maščob
  • bistveno zmanjšamo tveganje za bolezni srca in ožilja
  • izboljšamo krvni obtok in zmanjšamo možnost krčnih žil
  • pospešimo presnovo
  • izboljšujemo vzdržljivost in raven energije ter s tem kakovost življenja

Kako začeti?

Pri vsaki vadbi je vztrajnost najpomembnejša in hoja je odličen način, da začetnik razvije navado rednega gibanja.

Zakaj pa ravno hoja?

Ker ni zahtevna in ker je za človeka to gibanje naravno, se ga lažje navadimo. Nimamo neprijetnega občutka, kot ko se nečesa na začetku šele učimo. In prav ti neprijetni občutki so pogost razlog mnogih, da odnehajo, še preden sploh začnejo uživati vse koristi, ki jih telesna aktivnost prinaša. Ni se nam treba ničesar učiti na novo, le držati se moramo načrta.

Nasveti za ustvarjanje navade rednega gibanja:

  • Vsak dan hodi ob isti uri - npr. pred zajtrkom, po službi, vsak večer ob 19. uri itd.
  • Čas treninga prilagodi svojemu urniku. Pomisli, kdaj ti glede na obveznosti najbolj ustreza.
  • Pripravi si opomnik in se drži urnika.

Vajo delaj vsak dan, ne glede na vse. Tudi če si slabe volje ali utrujena, vseeno opravi trening. Počutila se boš veliko bolje, dejstvo, da si naredila nekaj dobrega zase, pa ti bo dalo še več samozavesti. Tako boš pripravljena na nove izzive. :)

Kaj pa, če želim shujšati? Je hoja dovolj?

Če vsak dan hodimo vsaj pol ure in se hkrati držimo uravnotežene in zdrave prehrane, bomo zagotovo tudi shujšali in poskrbeli za dolgoročno vitalnost telesa.

Naš napitek Fat Burner, ki vsebuje L-karnitin, pa bo še dodatno poskrbel za kurjenje maščobe med in po telesni aktivnosti. Poskrbel bo za val dodatne energije!

Fat Burner Drink Intense

Napitek z mangovim okusom za pomoč pri hitrejšem kurjenju maščob tudi še ure po vadbi.

Fat Burner Drink Intense -52%

Redna cena: 20,99 €

Vaša cena: 9,99 €

× Zapri

Nazaj na blog