5 okusnih in zdravih poletnih prigrizkov

1. Sladoled NiceCream

OSNOVNI RECEPT:

• 2 - 3 zrele zamrznjene banane, narezane na rezine
• 1 - 2 čajni žlički medu (poljubno)

RAZLIČICE:

• Vanilija (osnovni recept + 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta)
• Jagoda (osnovni recept + 1 skodelica zamrznjenih jagod)
• Matcha (osnovni  recept + 1 - 2 čajne žličke matcha)
• Čokolada (osnovni recept + 2 žlici kakava v prahu)
• Arašidovo maslo (osnovni recept + 2 - 3 žlice arašidovega masla)
• Slana karamela (4 - 6 suhih in namočenih datljev + ščepec soli)

Banane zamrzni:

Ne pozabi uporabiti zrele bananane. Da jih boš lažje zmiksala, jih zreži na manjše kolobarje (večji kosi bi lahko mešalnik ustavili). Nato koščke banane daj v posodo obloženo s peki papirjem in jih zamrzni za vsaj 3 - 4 ure.

Zmiksaj:

Zamrznjeno banano 4 do 5 minut miksaj z mešalnikom, dokler ne nastane popolnoma gladka in puhasta zmes. Vsake toliko mešalnik ustavi in poberi kar se je nabralo na stenah mešalnika.

Dodaj okus:

Ustvatri si svoj NiceCream! Preprosto dodaj priporočeno količino vsake izbrane sestavine v zamrznjeno osnovo iz banan in vmešaj dokler zmes ni gladka. Če si si izbrala jagode, jih lahko za boljšo teksturo že na začetku zmiksaš skupaj z bananami.

Lahko tudi eksperimentiraš in si izmisliš svoje lastne okuse!

Zamrzni:

Bananin sladoled z izbranim okusom si že naredila. Zdaj pa to maso vlij v posodo s papirjem za peko in za 2 - 3 ure ponovno zamrzni. Če je, ko ga vzameš iz skrinje, preveč zamrznjen, ga puste nekaj časa zunaj, da se zmehča.

Shranjevanje:

V zamrzovalniku bo sladoled zdržal teden dni.

2. Energijske ploščice iz čokolade in avokada

• 250 g namočenih posušenih datljev
• 200 g praženih sesekljanih oreščkov po želji (pekani, mandlji itd.)
• 1 velik avokado
• 86 g chia semen
• 50 g grenkega kakava v prahu
• 50 g naribanega kokosa za okrasitev
• (Poljubno: 80 g čokolade)

 Priprava:

1. Na kvadraten pekač (20 cm x 20 cm) položi papir za peko. Okoli robov ga pusti nekoliko več, da ga boš na koncu lažje odstranila. Nanj nakapaj malo olja.
2. V mešalnik daj nahádž datlje, avokado in 200 g oreščkov (50 g si jih prihrani za kasneje). Miksaj, dokler ni zmes gladka. Dodaj chia semena, kakav v prahu in kokos. Še enkrat zmiksaj.
3. Maso vlij v skledo in primešaj oreščke, ki so ti še ostali. Če želiš, lahko dodaš tudi nastrgano čokolado. Gosto in lepljivo maso razporedi v pripravljen pekač in okrasi s kokosom (nežno ga pritisni v maso).Pokrij in ohladi, dokler se ne strdi tako dobro, da se jo lahko razreže na ploščice.
4. Ploščice shranjuj v nepredušni posodi v hladilniku, dokler jih ne pohrustaš :)

3. Pomladni zvitki s svežim sadjem

• 8 jagod
• ½ melone
• 1 breskev
• 1 mango
• 1 jabolko
• 1 limona
• vejica mete
• 8 kosov riževega papirja

Preliv:

• 1/4 skodelice medu
• lupina in sok 1 limete
• 3 žlice vode, če je potrebno, da omako razredčimo

1. V veliko skledo nalij toplo vodo in v njej rižev papir namakaj približno 20 sekund.Ko se začne mehčati, ga odstrani iz vode. Če je rižev papir preveč lepljiv za uporabo, pomeni, da je bil preveč časa v vodi. Papir mora biti sicer prožen, a tudi dovolj močan, saj se med nadevanjem s sadjem še dodatno zmehča.
2. Položi rižev papir z gladko stranjo navzdol na desko za rezanje. Na sredino naloži sadje in dodaj nekaj listkov mete.
3. Sadje previdno zavij v rižev papir kot burrito. Pazi, da ga ne raztrgaš.
4. Preliv: vse sestavine dobro zmešaj in s tem pred serviranjem prelij zavitke.

4. Zdravi prigrizek z banano, arašidovim maslom in temno čokolado

• 3 zrele banane
• 5 žlic arašidovega masla
• 90 g temne čokolade
• 2 žlički kokosovega olja

1. Banane olupi in jih nareži na 1,5 cm debele kolobarje.

2. Pekač obloži s peki papirjem. Na rezino banane dodaj pol čajne žličke arašidovega masla  in pokrij z drugo bananino rezino, tako da narediš majhen sendvič. Naredi tako z vsemi preostalimi rezinami.

3. Pekač daj v zmrzovalnik in pusti vsaj 1 uro, da se bananini sendviči strdijo.

4. Ko so banane nared, stopi čokolado na kokosovem olju in nato vsak grižljaj potopi do polovice v stopljeno čokolado.

5. Bananine sendviče nato polagaj na krožnik obložen s peki papirjem in ga še za 15 minut daj v zmrzovalnik.

5. Mavrična nabodala s sadjem

• 7 malin
• 7 jagod
• 7 krhljev mandarine
• 7 olupljenih kock manga
• 7 kosov olupljenega ananasa
• 7 kosov olupljenega kivija
• 7 kroglic zelenega grozdja
• 7 kroglic rdečega grozdja
• 14 borovnic

Vzemi 7 lesenih nabodal in nanje nadeni po 1 košček vsakega sadja. Če želiš, lahko nadeneš samo 2 ali 3 različni vrsti sadja in uživaš v slastnem in zdravme prigrizku.

+ BONUS: Ledeni čaj za hujšanje in raven trebušček

• 1 l vode
• 3 - 4 vrečke čaja Skinny Me
• nekaj listov mete
• nekaj žličk medu
• po želji: nekaj jagodičevja za bolj saden okus

V vrč z vodo namoči 3 - 4 vrečke čaja Skinny Me, metine liste in jagodičevje. Pusti v hladilniku 1 do 2 uri. Dodaj malo medu in z daljšo žlico dobro premešaj. Nalij v kozarec z ledenimi kockami in uživaj v ledenem čaju za raven trebušček.

Skinny Me Tea

Čaj, ki pomaga topiti maščobe, prepreči njihovo nabiranje in daje energijo. + Motivacijski dnevnik BREZPLAČNO

-50%

Redna cena: 19,99 €

Vaša cena: 9,99 €

Dodaj v košarico

× Zapri

Na enak način lahko pripraviš tudi katerega od drugih Tummy čajev, recimo Daily Kick & Sleep Tight Tea. ;)

Čajni duo

Čajni duo, ki spodbudi prebavo, pomaga topiti maščobo in čistiti telo podnevi in ​​ponoči. + Motivacijski dnevnik BREZPLAČNO

-64%

Redna cena: 24,99 €

Vaša cena: 8,99 €

Dodaj v košarico

× Zapri